מרגישה שאת צריכה לישון יותר? את צודקת!
שנת לילה גרועה משפיעה על עור הפנים שלנו.
עיגולים שחורים, עיניים עייפות וחיוורון הם כולם סימנים שישנו שינה לא טובה.
שפע של מחקרים מדעיים מראים ששינה היא אחד הגורמים החשובים ביותר בשיקום וחידוש העור שלך.
אבל מה זה אומר באמת?
מה קורה לעור שלך בזמן השינה?
האם מחסור בשינה גורם להזדקנות?
אז, מה קורה לעור שלנו בזמן שאנחנו ישנות?
ובכן, שנת היופי היא לא רק ביטוי אלא מציאות.
שינה היא מצב המאפשר לגוף ולנפש לנוח, להיטען מחדש, לסלק רעלים ולתקן תאים.
זה מבטיח שהאיברים שלך יפעלו כמיטב יכולתם, כולל האיבר הגדול ביותר בגוף - העור.
כדי שהעור יראה חלק, חי וצעיר, תאי העור חייבים לקבל חומרי הזנה מתאימים, לחות וויסות הורמונלי.
דיאטה, פעילות גופנית ושגרת טיפוח כולן תורמות לעור שלך את מה שהוא צריך כדי להיראות במיטבו.
אבל לשינה יש גם חלק מכריע, ויש כמה סיבות לכך...
בזמן שינה זרימת הדם האפידרמית עולה
זרימת הדם לשכבות העור השונות עולה במהלך השינה, כלומר תאי העור מוצפים בחמצן ובחומרי הזנה.
המשמעות היא שתאי העור מקבלים את התמיכה הדרושה להם כדי להתחדש ולשקם, וחיוורון וכהות נמנעים.
למרות שגם גיל, גנטיקה ותזונה ממלאים תפקיד בהופעת כהויות תחת העיניים, גם חיוורון מוגבר שקורה אחרי חוסר שינה תורם לעיניין.
הסיבה לכך היא שכלי דם זעירים נראים בבירור אפילו יותר מתחת לעור העדין והדק מתחת לעיניים כאשר העור שלנו אינו זוהר.
בזמן שינה מתרחש ויסות הורמונלי
כאשר את ישנה הורמונים מיוחדים משתחררים לאורך שלבים שונים של מחזור השינה שלך.
למרות שלהורמונים אלה יש גם תפקידים אחרים, הם תורמים להצערת העור שלך ולסיוע לתהליכי התיקון שלו.
כאשר הורמונים אלו אינם מאוזנים, הוכח שהם מגבירים את סימני ההזדקנות בעור.
שלושת ההורמונים הם:
סומטוטרופין (המכונה הורמון גדילה אנושי)
משתחרר במהלך השינה
ומסייע להתחדשות ומבנה מחדש של תאי העור.
מלטונין
הוא ההורמון שהפרשה תקינה שלו גורמת לנו להירדם
אבל מלטונין הוא גם נוגד חמצון, מה שאומר שהוא עוזר לגופך להילחם ברדיקלים חופשיים במהלך הלילה, זה מונע נזקים נוספים (כגון קמטים וקמטים), ועוזר לשמר זוהר צעיר.
קורטיזול
רמות גבוהות של קורטיזול פוגעות בקולגן שהוא חלבון מבני חשוב לשמירה על בריאות תאי העור.
פחות ייצור קולגן = אובדן גמישות ולחות, מה שמוביל לעור נפול.
שינה לא מספקת גורמת לגוף להילחם בעייפות וכך רמות הקורטיזול מטפסות. לא רק כמות השינה חשובה אלא גם איכות השינה.
כאשר נכנסים לשלב השינה העמוקה REM רמות הקורטיזול יורדות משמעותית.
זה נותן לקולגן שבתאי העור שלנו את ההזדמנות להתחדש ולהיבנות מחדש.
לישון מספיק
אז, כמה שעות שינה העור שלך צריך?
לבריאות ולרווחה מיטבית של כל הגוף שלך (כולל העור!), רוב המומחים ממליצים על 7-9 שעות בלילה.
חוסר שינה מתמשך מכניס אותנו למצב לא טוב. זה לא רק מכהה את העור מתחת לעיניים ומאיץ את סימני ההזדקנות, אלא גם מגביר את הסיכון שלנו לפתח מחלות כרוניות מרובות. וכמו שכבר כתבנו קודם, זה לא רק כמות שנת היופי שחשובה אלא האיכות.
אם אינך במצב מנוחה מלא אז תהליכי תיקון וחידוש שחשובים לעור בריא וזוהר לא יכולים להתקיים.
ופה זה המקום להזכיר שיש לנקות את העור ביסודיות לפני השינה
ללכת לישון עם פנים מלאות בפיח, שאריות לכלוך שמן וזוהמה מיום עמוס הן חדשות רעות עבור העור שלך.
כל לכלוך כזה פשוט ישקע לתוך העור בן לילה, יחסום את הנקבוביות ויגרום לנזק.
שימוש במסיר איפור וסבון עדין להסרת איפור ולכלוך יומיומי הוא הצעד הראשון להבטיח שהעור שלך יקבל את המנוחה הטובה ביותר.
לילה טוב!
